Apple Watch 續航力不足？掌握這些省電技巧，延長使用時間
許多 Apple Watch 使用者常抱怨手錶電量消耗太快，一天下來就必須充電，嚴重影響使用體驗。尤其在頻繁使用通知、運動追蹤或導航功能時，電量更是直線下降。本文將為您深入解析 Apple Watch 省電的關鍵，並提供實用的技巧與設定方法，幫助您有效延長手錶的續航力，讓智慧手錶真正成為生活中的得力助手，而非需要頻繁充電的負擔。
重點摘要
原因與背景
Apple Watch 的電池續航力受多種因素影響，其中最關鍵的是螢幕亮度、背景活動、通知頻率以及感測器使用。根據經濟部統計處的資料顯示，2023 年台灣智慧穿戴裝置市場規模持續擴大，顯示越來越多民眾選擇佩戴智慧手錶，但隨之而來的電量問題也日益凸顯。許多使用者在通勤、工作或運動時，依賴 Apple Watch 接收訊息、追蹤健康數據、進行行動支付等，這些功能都會持續消耗電力。例如，持續開啟的 GPS 定位功能，尤其在進行長距離跑步或自行車運動時，是耗電大宗；而高解析度的螢幕若長時間亮著，也會顯著降低電池壽命。此外，背景 App 的自動更新與過多的推播通知，即使在使用者未主動查看時，也在默默消耗電力。了解這些耗電原因，是有效實施省電策略的基礎。
步驟與方法
要有效延長 Apple Watch 的電池續航力，可以從以下幾個關鍵面向進行設定與調整：
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調整螢幕亮度與顯示設定：
- 開啟 Apple Watch 上的「設定」App，點選「顯示與亮度」。
- 將「亮度」調低至可接受的最低水平。
- 啟用「永遠顯示」（Always On Display）功能會消耗更多電力，若非必要，建議關閉。若要開啟，請確保「背景 App 更新」已妥善管理。
- 在「顯示與亮度」設定中，也可以調整喚醒手錶時的螢幕亮起方式，選擇「喚醒時點一下」而非「喚醒時抬起」，能減少不必要的螢幕亮起。
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管理通知設定：
- 開啟 iPhone 上的「Watch App」，選擇「通知」。
- 逐一檢視並關閉您不需要的手錶通知。對於非緊急的 App，例如社群媒體、新聞推播等，強烈建議關閉其手錶通知，只保留必要的通訊軟體（如電話、訊息）通知。
- 對於需要接收的通知，也可考慮關閉「聲音」或「觸覺回報」，僅保留視覺提示。
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關閉背景 App 重新整理：
- 開啟 iPhone 上的「Watch App」，選擇「一般」。
- 找到「背景 App 重新整理」選項，點選進入。
- 您可以選擇「關閉」此功能，或針對個別 App 進行設定，只允許必要 App 在背景更新內容。關閉此功能可顯著減少背景耗電。
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限制定位服務使用：
- 開啟 iPhone 上的「Watch App」，選擇「隱私權」。
- 點選「定位服務」。
- 您可以選擇「關閉」所有 App 的定位服務，或針對個別 App 設定為「使用 App 期間」或「永不」。
- 對於需要精確定位的運動追蹤 App，請務必在運動結束後關閉其定位權限，或將其設定改為「使用 App 期間」。
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善用「低耗電模式」（Power Reserve）：
- 在 Apple Watch 的「設定」App 中，找到「一般」，然後選擇「低耗電模式」。
- 您也可以透過「控制中心」快速啟用。長按螢幕下方，向上滑動至「電池」圖示，點選進入後選擇「低耗電模式」。
- 啟用後，手錶將僅顯示時間，並關閉所有智慧功能，大幅延長續航力，適合在電量極低或需要長時間離線時使用。
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最佳化「心率」偵測：
- 開啟 iPhone 上的「Watch App」，選擇「隱私權」。
- 找到「心率」選項，若您不常使用心率相關的健康監測功能，可以考慮關閉。
- 在「一般」>「健身記錄」中，您也可以選擇關閉「體能訓練偵測」，避免手錶自動偵測並記錄未進行的運動。
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管理「永遠顯示」的額外設定：
- 若您選擇開啟「永遠顯示」，可以在「設定」>「顯示與亮度」>「永遠顯示」中，進一步設定「顯示通知」和「顯示健身記錄」為關閉，僅保留時間資訊，以減少電力消耗。
方案比較
| 方案 | 優點 | 缺點 | 適用情境 |
|---|---|---|---|
| 基礎設定優化 | 簡單易懂，無需額外硬體，立即生效，可延長 10-20% 續航。 | 需手動調整多項設定，部分功能（如部分通知）將受限。 | 絕大多數 Apple Watch 使用者，希望在不犧牲太多智慧功能的前提下延長續航。 |
| 運動模式專注優化 | 針對運動愛好者，最大化運動記錄時的續航，GPS 記錄更精確。 | 關閉非運動相關通知與背景更新，可能錯過重要訊息，日常使用便利性降低。 | 經常進行長距離運動（跑步、自行車）的使用者，需要精確記錄運動數據。 |
| 極致省電模式 | 僅保留基本時間顯示，可大幅延長至數天續航。 | 失去所有智慧功能，僅能看時間，智慧手錶功能全失。 | 電量極低、無充電條件、或僅需看時間的緊急情況。 |
| App 權限精細管理 | 可針對個別 App 進行細緻設定，平衡功能與續航，減少不必要耗電。 | 設定較為複雜，需花時間一一檢視和調整，若設定不當可能影響 App 正常運作。 | 對於特定 App 耗電有疑慮，或希望更精準控管手錶功能的進階使用者。 |
選擇最適合您的省電方案，應考量您的日常使用習慣與對手錶功能的依賴程度。如果您是輕度使用者，僅偶爾查看時間和接收少量通知，基礎設定優化已足夠。若您是運動愛好者，則可考慮針對運動模式進行專注優化，並在非運動時段恢復部分功能。極致省電模式則適用於緊急情況。精細管理 App 權限能提供最大的彈性，但也需要較多時間與精力。綜合考量，大多數使用者可以從基礎設定優化開始，逐步探索其他進階選項。
常見誤解
「關閉所有通知就能省電」是真的嗎？
這是一個常見的誤解。雖然關閉不必要的通知確實有助於省電，因為每次通知都會喚醒螢幕並可能產生震動或聲音，但這並非省電的唯一或最大宗的因素。許多使用者誤以為只要關閉 LINE、Facebook 等 App 的通知就萬事 OK，卻忽略了更耗電的背景活動。例如，開啟「永遠顯示」功能，即使沒有通知，螢幕也會持續以較低亮度顯示，這會持續消耗電力。同樣地，「背景 App 重新整理」功能，會讓 App 在您未開啟的情況下，在背景自動更新內容，例如天氣 App 會定時更新天氣預報，新聞 App 會抓取最新頭條。這些背景活動，加上 GPS 定位、心率偵測、Wi-Fi 或藍牙的持續搜尋，都可能比單純的通知推送更耗費電力。
舉例來說，一個 iPhone 上的 Apple Watch 使用者，他關閉了所有 App 的通知，但卻保留了「永遠顯示」功能，並且允許「背景 App 重新整理」持續運作。這樣的使用者，他的手錶電量可能比另一個保留部分必要通知（如電話、訊息），但關閉了「永遠顯示」和「背景 App 重新整理」的使用者，消耗得更快。因此，省電的關鍵在於綜合考量螢幕顯示、背景活動、定位服務、感測器使用以及通知頻率，並非僅僅聚焦於通知設定。根據一份針對智慧手錶耗電的研究，背景 App 重新整理與螢幕持續顯示，在某些情況下，其耗電量甚至可佔到總耗電量的 30-40%。所以，若要達到最佳的省電效果，建議優先檢查並優化這些容易被忽略的背景設定。
立即行動
- 檢查並關閉不必要的背景 App 重新整理： 前往 iPhone 的「Watch App」>「一般」>「背景 App 重新整理」，將不需要的 App 關閉，或選擇「關閉」整個功能。
- 精簡通知設定： 仔細審視哪些 App 的通知是您真正需要的，並在 iPhone 的「Watch App」>「通知」中，逐一關閉非必要的 App 推送。
- 調整螢幕顯示設定： 考慮關閉「永遠顯示」功能，或將其設定為僅在需要時亮起，並適度調低螢幕亮度。
- 定期檢視定位服務權限： 在 iPhone 的「Watch App」>「隱私權」>「定位服務」中，檢查各 App 的定位權限，確保僅有必要 App 在使用時獲得授權。
常見問題
啟用「低耗電模式」後，還能使用哪些功能？
啟用「低耗電模式」後，Apple Watch 的大部分智慧功能將會被停用，包括接收通知、使用 App、追蹤心率、進行通話等。手錶將僅能顯示時間，並維持基本的計時功能。這是為了最大限度地減少電力消耗，將電池壽命延長至最長。您可以在需要時，透過長按側邊按鈕來退出低耗電模式，恢復所有智慧功能。
關閉「永遠顯示」會影響日常使用嗎？
關閉「永遠顯示」意味著您的 Apple Watch 螢幕將在你未主動抬起手腕或點擊螢幕時保持關閉狀態。這能顯著節省電力，尤其對於經常不需要頻繁查看時間的使用者來說，影響不大。但對於習慣一眼就能看到時間、健康數據或通知的使用者，可能會需要一些時間適應。您可以透過「抬起手腕喚醒」或「點一下喚醒」來快速查看資訊，這兩個功能依然會正常運作。
運動時 GPS 耗電特別快，有什麼解決辦法？
運動時 GPS 確實是耗電大宗。若您經常進行戶外運動，建議在開始運動前，確保手錶電量充足。進入運動 App 後，可以選擇「省電模式」（若 App 提供此選項），或在 iPhone 的「Watch App」>「隱私權」>「定位服務」中，將該運動 App 的定位設定為「使用 App 期間」。運動結束後，務必手動關閉運動 App 或退出運動模式，以停止 GPS 持續運作。部分高階運動手錶提供更精確的 GPS 記錄模式，可以在電力消耗和精確度之間取得平衡。
哪些 App 最耗電？該如何找出？
通常，需要持續使用 GPS、背景處理大量數據、或頻繁更新內容的 App 會比較耗電。例如：地圖導航 App (Apple Maps, Google Maps)、運動追蹤 App (Nike Run Club, Strava)、串流音樂 App (Apple Music, Spotify) 在背景運作時，都會消耗較多電力。您可以在 iPhone 的「Watch App」>「一般」>「背景 App 重新整理」中，看到各 App 的更新頻率。此外，也可以在 iPhone 的「設定」>「電池」選項中，查看各 App 的耗電比例，雖然這主要顯示 iPhone 的耗電，但也能間接反映出與手錶同步的 App 的耗電程度。
智慧手錶的電池壽命大概多久？是否可以更換電池？
Apple Watch 的電池壽命會因型號、使用習慣及電池老化程度而異。全新 Apple Watch 在一般使用情況下，通常可維持約 18 小時的續航力。但隨著使用時間增長，電池效能會逐漸衰退。Apple 官方提供電池更換服務，當您覺得手錶續航力明顯下降，無法滿足日常需求時，可以透過 Apple 授權服務中心進行電池更換。建議在電池健康度低於 80% 時考慮更換，以恢復較佳的使用體驗。
參考資料
- Apple Watch 電量與電池使用時間 — Apple 官方說明，提供電量管理與最佳化建議。
- 國家發展委員會「數位生活與數位落差」調查報告 — 台灣智慧穿戴裝置使用狀況與使用者行為分析。
- 經濟部統計處「工業生產統計」 — 台灣消費性電子產品市場數據，包含智慧穿戴裝置。
📅 最後更新：2026-06-08
